بعد الولادة الطبيعية قد تعاني العديد من النساء من مشكلة ارتخاء عضلات المهبل وهو ما يُسبب لهم الشعور بالقلق وأحيانًا قد يزيد الأمر إلى أنه يؤثر على ثقتهم في أنفسهن. وعلى الرغم من أنه يُمكن علاج مشكلة توسع المهبل بالعديد من الطرق الطبية والعلاجية، إلا أن العديد من النساء يخشين من اتخاذ تلك الخطوة ويُفضلن البحث عن طرق طبيعية لتضييق المهبل بعد الولادة بدون جراحة في المنزل. وخلال هذه المدونة ستتعرفين معنا على أفضل 5 طرق لتضييق المهبل في المنزل بعد الولادة تستعيدين ثقتك في نفسك.
5 طرق طبيعية لتضييق المهبل بعد الولادة بدون جراحة
- تمارين كيجل
- تمارين كيجل تُعتبر من أقوى وأفضل التمارينات الطبيعية التي تُساعد على شد عضلات المهبل.
- الاستمرار على ممارسة تمارين كيجل بطريقة صحيحة وبصورة منتظمة يُساعد على شد عضلات الحوض وتضييق المهبل بطريقة طبيعية في المنزل.
- يُمكن ممارسة تمارين كيجل بكل سهولة في أي وقت وأي مكان وذلك من خلال شد عضلات المهبل وكأنك تحاولين حبس البول لمدة من 5 إلى 10 ثواني ثم ارخي العضلات 5 ثواني ومن ثم تعيدي التمارين مرة أخرى، ويُنصح بتكرار التمارين من 10 إلى 15 مرة يوميًا.
للمزيد اقرأي دليل تمارين كيجل للسيدات
العلاج الطبيعي المتخصص
- دكتورة العلاج الطبيعي المختصة تقوم بتقييم حالة عضلات الحوض وتوجهك لممارسة تمارين مخصصة لك تُساعدك على الاسترخاء وتهيئة العضلات.
- أثبتت الدراسات العملية الحديثة أن تمارين العلاج الطبيعي الموجهة حسب الحالة تُحسن وتُسرع النتائج بشكل أكثر من مجرد ممارسة التمارين العامة.
الأقماع المبلية
- الأقماع أو الكرات المهبلية هي طريقة طبية يُمكن ممارستها في المنزل بسهولة ولكن من الأفضل أن تكون تحت إشراف طبيبة متخصصة لمتابعة الحالة ومتابعة التطور ومدى الاستجابة.
- تتم الطريقة من خلال إدخال أقماع أو كرات خفيفة الوزن للمهبل ومحاولة حبسها لأطول فترة ممكنة وذلك بهدف تقوية عضلات الحوض.
- هذه الطريقة مفيدة ومجربة لعلاج حالات سلس البول وهو من أشهر المشكلات الصحية التي تحدث لجسم المرأة بعد الولادة الطبيعية، ويساعد استخدام الأقماع المهبلية على تحسين وظائف عضلات المهبل وشدها.
- تجنب العادات الخاطئة
- تجنبي حمل الأشياء والأوزان الثقيلة بعد الولادة مُباشرة لتجنب الإجهاد العضلي.
- اعطي الفرصة لجسمك أن يأخذ فترة من الراحة سواء أخذ جرعات كافية من النوم أو الراحة بشكل عام وتجنب بذل مجهود كبير.
- ارتدي دائمًا ملابس داخلية قطنية تُساعد على التهوية الجيدة وحماية المنطقة من التعرض لأي إلتهابات.
- استخدام الأعشاب والزيوت الطبيعية
تُعتبر الأعشاب الطبيعية من أفضل الطرق الطبيعية الآمنة التي تلجأ لها النساء لتضييق المهبل بعد الولادة الطبيعية، خاصة الأعشاب المعروفة بخصائصها المهدئة والتي تعزز مرونة الأنسجة وتُحفز إنتاج الكولاجين الطبيعي في الأنسجة.
ونوفر لك بوكس النفاس بعد الولادة في متجر أسرار الحريم أفضل متجر زيوت وأعشاب طبيعية في السعودية الذي يضم واحدة من أقوى الخلطات الطبيعية التي تُساعد على:
- شد وتضييق الرحم بعد الولادة.
- تعالج الالتهابات والإفرازات الزائدة.
- تساعد على تفتيح المنطقة الحساسة بعد الولادة.
ويضم البوكس شوربة بذاير ترميم وشد العظم التي تُساعد على يساعد الجسم على استعادة عافيته وحيويته بسرعة بعد الولادة سواء الولادة الطبيعية أو القيصرية، وقشر التنظيف الذي يُحسن راحة المرأة النفسية والجسدية بعد الولادة. والمشد الاندونيسي للنفاس الذي يُساعد على شد البطن و تنسيق الجسم بعد الولاد ويدعم استقرار الرحم في مكانه الطبيعي ويمنع هبوطه.
لا تفوتي الفرصة وجربي الحين بوكس النفاس واستعيدي صحتك وتوازنك الطبيعي بعد الولادة، اطلبيه الحين وبيوصلك في أسرع وقت لباب البيت.
3 نصائح لضمان نجاح تضييق المهبل في المنزل بدون جراحة
- الصبر.
- مراجعة الطبيب.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
وفي الختام، فإن طرق طبيعية لتضييق المهبل بعد الولادة بدون جراحة تعتمد بشكل أساسي على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم مع تناول الغذاء الصحي والتحلي بالصبر والقوة للوصول للنتائج اللي تبيها في أسرع وقت. والأهم في كل ذلك أن تراجعي الطبيب المختص عند الحاجة لتضمني الحصول على أفضل النتائج بأمان.